今天主页君带你深度解析几个腹肌今天主页君带你深度解析几个腹肌训练动作，学习好这些理论知识争做“技术宅”比你什么也不懂瞎练要好太多！训练动作，学习好这些理论知识争做“技术宅”比你什么也不懂瞎练要好太多！
“悬垂举腿”这个训练动作是非常综合的。它被大众定义为一个训练下腹的动作，其实不然。如果训
【查看更多内容请登录哈】
全部回复 (133)
50 楼回复于 2016-01-22T03:11:05.000Z
bt的僵尸我真不清楚我的腹肌是不是瘦出来的
51 楼回复于 2016-01-22T02:48:43.000Z
harvey_zhang做个muscle queen
52 楼回复于 2016-01-12T12:33:49.000Z
yumiqizi我非常喜欢我的八块腹肌,所以我用厚厚的脂肪保护着他们
53 楼回复于 2016-01-12T08:31:34.000Z
chendada让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了
54 楼回复于 2016-01-12T08:31:25.000Z
chendada让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了
55 楼回复于 2016-01-07T07:54:22.000Z
黑色精华看起来都好累啊
56 楼回复于 2016-01-05T12:25:39.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
学习了 但是腹肌最难练了 每次都忍不住想吃好吃的
吃好吃的跟腹肌 露不露出来 问题不大 啊 = = 你把全区帖子看看吧！
57 楼回复于 2016-01-04T14:05:07.000Z
smile丶丶学习了 但是腹肌最难练了 每次都忍不住想吃好吃的
58 楼回复于 2015-12-21T13:32:49.000Z
jiazhiyi0基本基础俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，瑜伽，再下个app比如腹肌撕裂者，runtastic系列，都有吧，再看你要锻炼哪些方面，针对性训练。
59 楼回复于 2015-12-08T15:18:53.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
看上去需要好多器材
并不啊 看你喜欢什么嘛`
最关键 还是看每天的计划 和 你本身能承受的强度
我现在就不借助器械_(=3」∠)_
并且 腹肌动作不止这些哟!
60 楼回复于 2015-12-08T09:04:32.000Z
kalfn看上去需要好多器材#18x
61 楼回复于 2015-12-02T06:24:04.000Z
Curtain2015get
62 楼回复于 2015-11-22T11:25:26.000Z
sheirkk涨姿势了
63 楼回复于 2015-11-18T13:10:47.000Z
不二Sama【链接登录后可见】
哈哈哈……最后一个好污呀……
@@15!! 哪里污了!
64 楼回复于 2015-11-17T12:22:48.000Z
神风之月哈哈哈……最后一个好污呀……
65 楼回复于 2015-11-16T13:57:49.000Z
shellng果然是棒棒哒