看到很多人说，吃鸡胸肉鱼肉虾肉等，只能白煮或者蒸着吃，并且不能放调料

虽然少吃盐我是可以理解，但是这个是不是太过了……

而且我感觉这样没味道的吃下去迟早有一天也要爆的吧。

https://www.gn00.com/t-562186-1-1.html

喏... 这个帖子里有一个全套的

还有课程表

视频 B站连接→ http://www.bilibili.com/video/av796661/index_1.html

对了还有我想问下斑竹大大，有一个现在比较流行的HIT训练方法如何呢？ 比如跑步的话冲刺30秒，然后慢跑30秒。

谢谢ヽ(・∀・)ノ

最后 唠叨一句 是看你的目的是什么 来控制饮食

你要减肥的话 就少吃盐 而不是不吃

如果是瘦子增肌的话 正常吃饭就好 避免 高盐 毕竟会引起一系列疾病

减肥的食谱和训练计划我有发过 到本版查找即可

至于瘦子的 我过会儿就发!

先从喝水说起..

身体缺水的时候(这个缺是相对的概念),肾脏不能很好的过滤有害物质.身体里的水就不再清洁,所以肝脏会帮助来处理这些废料.

就会干扰肝脏的一个正常功能:分解体内脂肪. 所以,,首先要多喝水

然后再说到缺水会导致钠的问题,身体缺水的时候,钠不能被充分代谢出体外,会导致水滞留,大部分会储存在皮下..

而含钠高的东西就是盐了,还有很多腌制的东西等等,所以要减肥就要控制吃盐的量就是这个道理..

盐的作用之一是让脂肪存储在皮下，控制盐摄入能降低脂肪在皮下堆积，但也不能不吃，毕竟盐还有其他作用，比如作用于神经传导之类的，是控制不要超量，而不是完全不吃

这个吧.. 我不知道怎么跟你说

看你对自己的要求 和你想达到目标的 时间

盐分摄入过多会造成水肿... 在你减脂期间 是靠照片来做对比的

所以说.... 至于无盐饮食 是看你的目的是什么

如果是一个瘦子要增肌的话 盐分应该并不是太苛刻 具体的我会查一查 然后给你一个准确的 答案 ...

这个我还真没注意过...

@不二Sama

clean就是这样的。。。反正我是随便吃