本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:01 编辑
1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
ahboyhl 发表于 2018-10-27 23:32为啥我平板撑都是肩部受力的？求教一下
为啥我平板撑都是肩部受力的？求教一下
改为膝盖做着力点把 你可能是核心力量太弱了 你注意力全部在肩部
#8t为啥我平板撑都是肩部受力的？求教一下
挺好
这个很累啊啊，很难坚持
门庭之胜权杖施主，回复有钱乐意之至
我就天天在寝室练
没有一次撑过30秒，哈哈哈，太难了……
你说得好有道理我竟无言以对
只能一分多钟ﾍ(´ー｀ﾍ) 搞事情
谢谢楼主大大
卤煮 我来看您了
很考验人的一种姿势
做这个的要点就是身体平行地面，以及核心要收紧，和卷腹交叉做相当酸爽
o(*￣▽￣*)ブ 发糖
yi1yiyi 发表于 2016-12-16 14:59体重基数大的人真的能坚持么？
体重基数大的人真的能坚持么？
越练时间越长，与体重有些关系，但是关系不大。所有锻炼重在坚持
好难的样子
