顽固性肥胖的话，可以去医院检查一下内分泌。

另外就是尽量保持饮食规律，少吃高塘高热量的食物，尽量多活动一点，

不用一开始就很严格地节食或剧烈运动，慢慢来循序渐进就好，一点点养成良好的饮食和引动习惯。