要做宽距俯卧撑效果好

营养补充什么的

我从来都不在意的

该怎么吃怎么吃

一日三餐定时吃，比较饿的话就吃饭的时候多吃点，顺便喝点牛奶

吃太多餐不好消化

营养没有利用完还是会排出来的

所以日常的饮食基本能满足营养消耗

对了不要偏食