上学期体能测试的时候做坐位体前屈的时候腰闪了下，然后有断断续续的痛，坐着的时候最恼火，又酸又涨的，

寒假回家就渣电脑前不动，麻麻让我去检查我也没去QAQ

结果开学回来就惨了，但是疼痛没上学期明显，

结果昨天晚上倒水的时候突然痛起来，完全不能弯腰了，躺下去痛的不行，

今天早晨翘课跑去医院拍了CT，结果是椎间盘突出_(:3」∠)_，

医生说不严重，只开了药，都是止痛的，

但是现在疼的不行，本来想躺着结果腰完全不能放松一直绷着，麻麻也说不要躺让我起来活动，越痛越要活动，

所以我到底是要仰卧休息还是活动下腰部，有什么动作可以缓解疼痛的吗QAQ

医生说不能完全治好只能慢慢恢复，

大概多久能不痛呢，因为上课要一直坐着，但是现在别说坐，走路都痛，7月才放假难道要一直痛到回家吗救命QAQ!!!

嗯谢谢~准备暑假回家去做，现在在外省读书不方便#dm

#27f

可以考虑推拿之类的，应该有辅助作用

不客气。。祝早日康复吧。。

猛记训练方法，谢谢！！

嗯，记下来了！！！谢谢！！

基本上来说有CT片显示就已经可以确诊了，主要的来说还是要卧床休息（但要避免绝对卧床休息超过1周，不过考虑应该不太可能），尤其是看你的描述，这段时间最好还是少动，睡觉最好能睡硬板床2-3周，减少病变部位的活动，同时也可采用腰围固定腰部，减少腰椎的活动。

嗯。。还有就是可以做脊柱柔韧性的训练，一般来说取坐位，保持骨盆不动，放松腰背肌肉做腰椎屈伸旋转，运动速度平衡缓慢，幅度逐渐增大，避免引起疼痛感觉。疼痛减轻以后要尽早开始卧位腰背肌训练

方法如下：第1步：五点支撑法：在木板床上病人仰卧，用头部、舣肘及双足跟撑起全身，使背部尽最腾空、伸直；第2步：三点支撑法：让患者双臂置于胸前，用头部及足跟撑在床上，全身腾空后伸：第3步：弓桥支撑法：病人双手及双足撑在床上，全身腾空呈一拱桥状；第4步：飞燕点水法：患者俯卧，上肢后伸， 头与背部尽力后仰， 下肢伸直后伸，全身翘起，仅让腹部着床呈一弧状⋯ 。此锻炼时间以小疲倦为宜， 开始时2～3次／d，15min／次，l～2周后增加次数，坚持6个月以上功能锻炼。

嗯。。差不多了。。

我从来没有听说过脊椎问题需要多活动来调整的，不知道舅舅和姨妈是从哪里听来的谣传！说不定舅舅和姨妈的腰椎问题就是活动出来的。有机会的话，希望你也能跟他们说说。

百度百科应该都有“腰椎间盘突出需要卧床休息”这种说明。

根据症状描述，应该还是考虑椎间盘突出引起的疼痛症状了；但是需要注意，椎间盘突出引起疼痛症状时，可能会导致你被动长时间维持某个姿势不动，这时候容易腰肌劳损或臀肌劳损，所以配以适当按摩是有助于恢复的。

一定要尽量静养！！！青少年椎间盘突出，卧床静养一般都能很快恢复的。

以上。

麻麻说是舅舅和姨妈都那么说_(:3」∠)_（舅舅和姨妈都有腰椎问题

疼的话就是后腰正中间往下到PP之间，我刚才按半天没有最痛的地方，就是按着不痛，但是一动就痛尤其是弯腰，不知道是不是中午吃了止痛药的原因，没有进行按摩因为不知道按哪里怕越弄越糟糕QAQ

之前也太不注意了……

年轻的话，腰椎间盘突出是可以恢复的，好好休养……麻麻的“越痛越要活动”不知是哪里听得的？？

按常理来说，最好是静养噢。活动时可以绑上专门的医用腰带（类似束腰，但是非常硬），有助于帮助腰部定型。

有一点点疑问就是，医生说椎间盘突出不严重，那应该确实不严重，至少不会引起这么严重的症状……

所以说你的症状不一定是椎间盘突出引起的噢……

可以再描述一下疼痛的部位么？自己按压腰部的话，是什么地方最痛呢？进行腰部肌肉按摩的话，疼痛有否改善？