本帖最后由 CHIYSHAO 于 2012-6-7 19:59 编辑

老年人如何正确选择服药时间

老年人随着年龄的增长，身体机能大幅下降，容易受到各种疾病的侵袭，危害养生保健。通过服用药物可以预防和治疗这些疾病，但是如何正确选择服药时间，使药效发挥最大作用，

1、饭前服用的药物。保护胃黏膜的药物和胃肠动力药都适合在饭前30分钟服用，如：吗丁啉。抑酸药需要空腹服用，即餐前1小时或餐后2小时。

2、饭中服用的药物。促进消化的药物应在餐时服用，如复方消化酶等，这些药与食物混合可以充分发挥帮助消化的作用。大部分的调血脂药物和降糖药物，也应该在饭中服用。

3、饭后服用的药物。药物说明书中没有特殊注明的，一般都可在餐后吃。此外，维生素应避免饭前服用。

老年人吃西红柿的几大·禁·忌

西红柿被称之为水果和蔬菜之王，其中富含人体所需的维生素和氨基酸，老年人常吃有助日常养生保健。

但是

　　1、不宜和青瓜同食。青瓜含有一种分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C，番茄富含维生素C，二者一起食用，达不到补充营养的效果。　　2、空腹时不宜食用。番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝聚成不溶解的块状物，轻易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

　　3、不宜食用未成熟的番茄。青番茄含有龙葵碱，食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。

　　4、西红柿不宜长久加热烹制后食用，长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。

豆制品是否有益老年人养生保健

老人除了安心静养有助养生，还可以通过饮食保健帮助老人养生保健。尤其是常吃豆制品对老人身体保健非常有益。

老人常吃豆腐可以增强抵抗力和免疫力，补充优质蛋白质，有效降低胆固醇，预防血管硬化、动脉硬化、中风等心脑血管疾病的发生。

老人常喝豆浆可以起到消暑排毒、滋阴润肺，有效预防中暑、便秘等疾病的发生，有助养生保健。

豆芽中含有大量的维生素，常吃豆芽有助老人体内维生素的补充，预防各类疾病的发生。

本帖最后由 CHIYSHAO 于 2012-6-7 19:58 编辑

老人健身常见三大误区

现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。下面我们就来了解一下老人健身存在的误区。

误区一：晨练

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

误区二：饭后散步

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三：别人做什么活动都争相去学

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

本帖最后由 CHIYSHAO 于 2012-6-7 19:58 编辑

老人如何补钙更易吸收

老人随着年龄的增加身体中钙质会大量流失，诱发骨质疏松的发生，危害老人晚年养生保健和身体健康。

1、老年人自身新陈代谢减弱加上肠胃吸收较差，因此需要每天增大钙质摄取量，方可增进身体对钙质的吸收，一般建议每天服用1500毫克的钙。

2、户外运动锻炼和补钙要相互结合，这样可以帮助体内维生素D的形成促进身体对钙质的吸收，又可以强身健体帮助养生保健。

3、补钙方式以食补最佳。建议老年人每天需要摄取牛奶、豆制品、骨头汤、虾皮等一些含钙高的食物。同时晚上临睡前需要喝一杯牛奶，因为晚上钙质流失最快哦！

老年人补钙不可胡乱听信广告和他人经验，一定要科学合理的补钙，这样才有助钙质被最佳吸收，促进老人日常养生保健。