本帖最后由 服毒君 于 2018-10-28 01:20 编辑

早上好中午好下午好啊大亲友们， 这里是医馆的十一月朋克养生活动。

我的一个朋友（就是我）前几天照镜子发现皮肤不太好了，

室友语重心长地劝说：你应该晚上坚持睡觉。

良好的睡眠习惯能对人体的生物钟起到重新设定的作用，

在调整作息方面，能自然纠正就尽量不要依赖药物。

最重要的是长期坚持，而且也没什么一发入魂的神药之类的。

这个月活动又双叒叕是打卡类活动，

写出你的朋克养生小目标，比如调整作息、增重/减肥、坚持锻炼、

戒烟/戒酒/戒珍珠奶茶方便面之类的，

然后坚持去做，记得经常过来打卡哦，不限打卡频率，

月底根据目标内容和完成度发糖。

参与方式：在本帖回复你的养生小目标即可，

之后每次评论打卡，或重新编辑帖子更新当天内容。

2楼整理了一小部分关于养生的tips，

有兴趣的话随意看看吧→<2楼>

活动时间：一个月左右/到下次活动出来为止

欢迎交流讨论但不要水回复/水评论

早睡早起吧（捂脸

十点睡觉六点起床（感觉不是很现实

养生这方面我现在能做到的就是早起

六点多准会醒来，然后怎么睡也睡不深一会就睁眼看看就这样墨迹到七点多实在躺不住了就去上厕所

就算是放假也这样

然而我根本就不会早睡，有时候都一两点了还没睡，第二天一早照样六点睁眼0-0

所以现在也开始有了午睡，不然一下午都特烦躁特困

近期目标就是晚上早睡吧，因为中午经常会有事根本没法睡=-=

小目标？过体测#jm

说起来

开学之后坚持了半个月的健身

已经荒废了一个半月了

刚好上周再开

现在进行中的：

1.每日keep俯卧撑22*3

2.每晚跑步回公寓>1次

3.keep腹肌撕裂者强化*1

以前的坚持项目有很多

导致后期一忙起来断了之后就很难继续

现在吸取经验

不进行太多项目

persist makes best！{:46_9113:}

emm目标就是最晚十一点半要入睡吧#7126!

已经连续一周神情恍惚了

目标：

1、睡眠能深一点_(:з」∠)_睡得太浅了，去烫头发的时候被说头顶头发有点少了........

2、体重能继续下降到完美

呃...太难的我怕坚持不住啊师傅

那就简单点吧

每天坚持早起空腹一杯水

最最最重的問題畢竟是沒法早睡，寫出來儅目標的話可能就是猝死的結果了。溜了溜了。

。

。

。

哈哈哈

所以目標是運動吧！每天抽一丁點時間做做有氧運動。

养生目标阿。。。emm，，，能不在60岁之前挂怎么都好，。

养生目标啊，希望自己能养成早睡早起的习惯吧。作息时间超不规律，每次都把自己搞的疲惫不堪，年轻人啊，还是要趁早养生，不然老了再养就晚了@@35!!

本帖最后由 服毒君 于 2018-11-3 12:20 编辑

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本帖最后由 服毒君 于 2018-10-28 01:11 编辑

PART 1. 关于失眠

【沾床就睡的六个诀窍】

【白天睡不醒，晚上睡不着，该怎么办】

【脱离「熬夜党」该如何调整错位的时差】

【睡眠不足是如何致死的】

【一天睡几个小时才叫失眠】

【最理性的熬夜手法】

PART 2. 关于脱发

【女性脱发的原因及治疗】

【梳头的好处】

【中西医到底是怎么治疗脱发的】

【你的头发还在吗】

PART 3. 各种姿势♂

【久坐如何减少脊柱损伤】

【葛优躺伤脊椎，天鹅颈+直背才是最美坐姿】

【久坐不动 每年530万人等死】

【醉酒后睡姿非常重要】