本胖十年前还是风度翩翩，玉树临风，身材倒三角的帅小伙，就这么不知不觉，被岁月当个气球越吹越肿，现在大腹便便，如同怀胎6月，而这一怀就是6、7年，只见慢慢涨起，却不见麟儿诞下（尼玛，就算出不来个哪吒这扎，能出来个想象不到的怪玩意也行啊）。偏偏，本胖书四体不勤，刷牙洗澡都嫌麻烦，一运动就像天塌下来一样的赶脚，你们说还有什么办法甩掉我这一身死肉吗？

#7t其实最主要的还是要管住嘴，不要吃太油腻的，吃饱就好不要贪嘴；最后就是要坚持动起来，不动起来单单控制吃也不会有很多效果

锻炼，吃，休息，锻炼就是找到自己能坚持的锻炼有氧方式，吃就是别喝酒，少吃油糖盐，休息就是保持良好睡眠

就是严格的饮食 和系统的 锻炼 休息 。。。 说白了 坚持

从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来就高强度的没几个人能做到，还有一点必须控制饮食，不是不吃，如果真想好好减重就多学习一下相关知识吧，盲目的减肥轻则无效果，重则会受伤。

但觉得不靠谱，楼主还是坚持运动吧

看网上说看恐怖片有用

主要还是饮食方面，少油少脂 告别零食 烧烤 啤酒。 特别是晚上 可以杂粮粥加蔬菜，配合每天快走一小时左右。 一个月就能看出明显效果。

跑步

多做有氧

120KG的胖纸特意跑来增援 一起加油~

：64：

本胖就没受过。心塞

那。。。。。也不知道了，做手术吧（虽然可能有副作用）。我大一的时候开始夜跑，到现在大四，身体感觉良好，身上也没有多余的肉。肚子上用手捏也捏不起来肉。所以，还是锻炼吧！

#km你说得好有道理我竟无言以对

我很懒，懒的减肥

同感，我也想减肥