1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。 2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。 3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主
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全部回复 (19)
沙发回复于 2016-11-10T07:19:09.000Z
25171981这个棒，厉害了我的哥
板凳回复于 2016-11-03T09:38:06.000Z
忘语诗#pm谢谢露珠
地板回复于 2016-10-31T05:20:17.000Z
icehouse真的有用么，可以试试去
5 楼回复于 2016-10-31T04:30:54.000Z
太白无道S谢谢楼主
6 楼回复于 2016-10-29T03:09:04.000Z
bingningzixi学习看看
7 楼回复于 2016-10-03T07:31:46.000Z
1716599948谢谢楼主
8 楼回复于 2016-09-16T11:47:34.000Z
feixue0516可以试试。
9 楼回复于 2016-06-25T01:30:15.000Z
蕃薯籽没图，好难想象呀~~
10 楼回复于 2016-06-21T09:20:23.000Z
啊盏2583@@26!!通往马甲线的路上有这层肚腩阻碍着
11 楼回复于 2016-06-21T07:40:20.000Z
yukirose准备来试试
12 楼回复于 2016-06-20T09:58:35.000Z
hihihuz学习了~
13 楼回复于 2016-05-25T11:48:06.000Z
freedomryoma肚子还行，急需瘦大腿的秘方
14 楼回复于 2016-05-22T15:07:59.000Z
awuxinwuai每次练瑜伽一身的汗！
15 楼回复于 2016-04-02T12:59:13.000Z
biner这个要学习学习哦！
16 楼回复于 2016-03-03T07:02:34.000Z
魚啊魚留着如果有用学习一下
17 楼回复于 2016-01-27T02:27:37.000Z
cynthy看好多人说做运动量大的瑜伽很出汗，但是我几乎是一点都没有（很少运动，玩命做情况下），不知为什么