心理适应能力是栺能根据形势和环境变化适时调整自己的思维和行为，保持良好的心态、情绪，自信心强，意志坚定，能正确对待和处理顺境与逆境、成功与失败的心理适应能力。中等学校教师的心理调适能力主要是指教师工作和生活中的自我心理状态调节能力，包括教师了解自己的心理特点、排除心理陣碍，控制消极情绪、保持积极心态、与人和睦相处等。

压力是因外部环垅的影响而导致的那种紧张、焦虑感，在此 基础上产生的生理一心理反应叫应激。

对中等学校教师而言，由于工作压力、职业竞争、人际关系 冲突等，应激情境会经常发生。这种应激弦度虽小，但由此引发的种种负面情绪却很难挥去，日积月累，极有可能引发应激反应综合症。如长期持续的疲劳、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、经常性失眠、注意力难以集中、烦躁不安、惧怕见某些人物或某物等都可视为应激反应综合征先兆。

繁重的任务和多重角色使教师承受巨大压力；期望和责任感 给教师带来极大的心理压力；教育工作的复杂性与难度加重了教师心理负担；日趋激烈的职业竞争给教师带朱了危机感。形成中等学校教师工作压力的因素还有学生不良的行为、人际关系、专业发展前景等。这些都使得学校教师经常处在应激情境中，导致教师心理健康问题日益严重。

情绪与情感是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。

心理调适主要是对人的负性情绪、情感所做的控制与调整。所谓负性情绪、情感实际上包含两层不同的含义。①不愉伕甚至痛苦的情绪、情感体验；②对行动起抑制或阻碍作用的情绪、情感。但两者又不完全统一。如焦虑让人感到不安，但既可能唤醒行为，也可能抑制行为。本书所谈到的负性情绪、情感主要从第一层含义上界定。人们经常体验到的负性情绪、情感主要有：抑郁、焦虑、耻辱、嫉妒、内疚、愤怒等。一旦人们对自己的负性情绪、情感及其失控或者对其失控的预期有了意识，他们将会陷入一种继发性的焦虑之中，他们抑郁而焦虑，为无法控制抑郁而焦虑，为对抑郁的失控预期而焦虑。通俗地讲，即为害怕焦虑而焦虑，为害怕抑郁而抑郁。如此环环相扣，相互交织，终成一个解不开的死结。负性情绪、情感之所以会恶性循环，还有一个重要原因：负性情绪、情感常常导致无效行为。抑郁让人提不起精神，办事拖拉，任务累积；焦虑让人心神不宁，手忙脚乱，不知 所措；憒怒让人暴跳如雷，行为失常。而这些行为又会反过来强化负面情绪、情感。负性情绪、情感积累到一定程度，就会转化成一股巨大的身心能量，这种能量如果没有正常的渠道加以疏导，它就将以各种不同的形式外化。最常见的一种外化就是躯体化，即心埋能量转化成了身体能量，表现为各种躯体症状，如手脚发麻，头痛恶心，胃痛腹泻等，时间长了可能幻发更严重的身体疾病，如癌症等。另一种外化则表现为特征性的行为方式：固执、退化、自我惩罚、攻击等。

中等学校教师常见负性情绪、情感类型有：强迫、焦虑、抑 郁、恐怖。教师提高工作中心理调适能力的方法有：森田疗法、情绪宣泄、认知疗法、淡化与转移法。

人际交往是人健康成长的基本条件。一般说来，随着人所承 担的社会角色增多，参加的社会法动就越多，人的发展就越丰富、越全面。新的工作、新的经历、新结交的朋友都会給人生一份新的意义。相反如果一辈子原地踏步、离群索居、不谈恋爱、不结婚，他的发展必定是有扃限和不充分的。

人际关系对人的心理健康的负影响有如下一些表现：①生理功能紊乱，如饮食阻碍，睡眠障碍，肌肉紧张性疼痛，植物神经功能紊乱等；②心理功能下降，导致记亿力下降，注意力涣散，思维能力降低等等；③负性情感增加，如心理紧张、烦恼、易怒、焦虑等：④迕怒于人，如学校发生人际冲突后迕怒于家人，或在家里和社会上发生人际冲突后迁怒于学生。

教师提高人际交往中心理调适能力的建议：与人为善；学会 说“不”；调整期望值；保持轻松愉快；放松与幽默；暂时回避；倾诉与求助；保持年轻活力；忘却与转移。

人格即是每个人的思想、情感及行为所表现出来的独特风 格，是人与人相互区别的主要方面。人格是一个人独特的、稳定的个性特征。健全人格的基本特征可概括为以下三个方面：① 和谐的人际关系。人格健全者的心胸往往比较开阔，善解人意， 專重自己也尊重別人。对不同的人际交往对象都表现出合适的态度，既不狂妄自大，也不妄自菲薄。其现点、行为和情绪反应与周围人一致。在人际交往中具有吸引力；②宁静的心境。人格健全者有积极健康的人生态度和正确的价值观。需求合理，言行一致。能自我控制，调节好内心世界与外部外部世界的关系，保持内心世界和谐一致。这是人格内在统一性的表现；③有效的发挥个人的潜力。人格健全者对未来的成就充滿希望。这种成就动机和能力相结合，就引发出巨大的创造力。这种创造发现给生活带来欢乐，激发兴趣，维持动机，从而形成良性循环。

常见的人格障碍类型：自恋型人格；回避型人格；依赖型人 格；偏执型人格。形成健康人格的原则：养成良好性格；完善健全的人格。

优秀性格的养成要注意以下几个方面：自律、自尊、自信、 认真负责、自我克制。

要使自己成为一个人格健全的人，需要教师在很多方面加以 努力，简单的可以概括为以下几个方面：悦纳自己、他人和新事物;有自己的处事原则；理智地做人；富有同情心。