三天打鱼两天晒网就行了 一个星期至少去3次 你不可能经常去吧 你要是想要体型 块头 不用经常健身 我现在去健身房是一个星期去5天歇2天 因为有朋友在也不无聊 最好找个基友跟你一起去 可以监督一下 还有你健身最好先练一个地方 比如星期一练胸 星期二练肩 星期三练背 腹肌什么的可以健完身 做做 上下腹（可以的话 抱个 杠铃片）肌都练 10个一组（额 我想说的是每个器械4组 当然是练同一个地方的器械） 4组 总之你先找个视频看看 姿势正确比50个不正确的有用多了 要是不知道自己的姿势正不正确 找个人帮你按着 你发力的地方 就知道了 加油 一起努力
